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Die besten Eiweißquellen für die Ernährung nach der Magenschlauchoperation. Wir wissen eines mit Sicherheit: Die Zeit nach der Operation ist genauso wichtig wie die Operation selbst. Wenn die Ernährung der wichtigste Faktor für die Heilung nach einer Magenhülsenoperation mit geplanten Langzeitübungen ist, dann ist Eiweiß der Hauptschlüssel zur Eröffnung erfolgreicher Erholungsräume für den Patienten.
Proteine, die in jeder Zelle zu finden sind, sind die Grundbausteine des Körpers und werden aus Aminosäuren hergestellt. Proteine helfen den Patienten, nach jeder Art von Gewichtsreduktionsoperation schnell zu heilen. Sie helfen Ihnen, mehr Muskeln zu erhalten, wenn Sie nach der Operation der Magenmanschette anfangen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
In diesem Aufsatz werden wir die besten Eiweißquellen für die Ernährung nach einer Magen-OP vorstellen. Wir werden auch über einige hochwertige Eiweißquellen für eine optimale Heilung und pflanzliche Eiweißoptionen für Ihre Ernährung sprechen.
Die Bedeutung von Eiweiß für die Ernährung nach der Operation
Die Festlegung von Ernährungszielen auf der Grundlage von Eiweiß ist der Höhepunkt Ihrer Genesung nach der Magen-Sleeve-Operation. Wenn Sie nicht genügend Eiweiß zu sich nehmen, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen, die Ihnen das tägliche Leben erschweren. Einige weitere wichtige Wirkungen von Eiweiß sind die Steigerung des Sättigungsgefühls und die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
In den ersten drei Monaten nach der Magenoperation sollten Sie 60 Gramm Eiweiß zu sich nehmen. Zwischen drei und sechs Monaten sollte die Menge 60-80 Gramm betragen. Es ist am besten, die Eiweißmenge über den Tag zu verteilen. Um dieses Ziel zu erreichen, können Sie vorübergehend auch Proteinpräparate einnehmen.
Hochwertige Eiweißquellen für eine optimale Heilung
Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Geflügel, Milch, Joghurt und fettarmer Käse gelten als die wichtigsten hochwertigen Eiweißquellen. Bohnen, Hülsenfrüchte und Sojamilch gehören ebenfalls zu den Eiweißquellen, die Sie in Ihre tägliche eiweißhaltige Ernährung aufnehmen können. Auch einige Obst- und Gemüsesorten enthalten Eiweiß. Apropos Eiweißdiät und Festlegung von Ernährungszielen: Überschreiten Sie nicht die täglichen Höchstmengen. Wenn Sie zu viel Eiweiß zu sich nehmen, mehr als Ihr Körper braucht, kann dies für Ihre Nieren schädlich sein. Wenn Sie vorher ein gesundheitliches Problem mit Ihren Nieren haben, sollten Sie Ihren Ernährungsberater darauf ansprechen. Er wird Ihnen die richtige Diätliste unter Berücksichtigung Ihrer gesundheitlichen Vorgeschichte erstellen.
Mageres Eiweiß - Optionen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme
Wie bei anderen Operationen zur Gewichtsabnahme ist eine eiweißreiche, fettarme Ernährung Ihr bester Helfer während der Genesung nach der Magenschlauchoperation. Sie sollten sowohl tierische als auch pflanzliche Eiweißquellen zu sich nehmen. Bohnen, Eiweiß und Fisch mit weißem Fleisch können ein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung sein. Leicht zugängliche fettarme Milch und Naturjoghurt sind großartige Eiweißquellen. Einige andere magere Eiweißoptionen können wie folgt aufgereiht werden:
- Erbsen und Linsen
- Fettarmer Hüttenkäse
- Tofu
- Mageres Rindfleisch
- Erdnussbutter in Pulverform
- Schweinelende
- Gefrorene Garnelen
Pflanzliche Eiweißquellen für eine ausgewogene Ernährung
Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, gibt es viele pflanzliche Eiweißquellen, die Sie nutzen können. Machen Sie sich keine Sorgen über die weit verbreitete Vorstellung, dass Vegetarier und Veganer nach einer Operation Schwierigkeiten haben, sich zu erholen. Eine pflanzliche Eiweißdiät ist auch während der Genesung wirksam. Wenn Sie Ihre fleischlose Ernährung gut planen, können Sie alle notwendigen Proteine zu sich nehmen. Hier sind einige pflanzliche Eiweißquellen, die Ihr Körper verwerten kann:
- Sojamilch
- Wildreis
- Chia-Samen
- Nüsse
- Grüne Erbsen
- Linsen
Wenn Sie sich mit einer ausgewogenen und gut geplanten veganen Ernährung Ernährungsziele setzen, haben Sie auch viele Vorteile für Ihre Herz- und Blutdruckgesundheit.
Proteinshakes und Nahrungsergänzungsmittel für eine bequeme Einnahme
Menschen nehmen Eiweißshakes aus unterschiedlichen Gründen zu sich: nach einer Verletzung, um Muskeln aufzubauen oder um schnell Fett zu verbrennen. Warum nehmen sie Eiweißshakes zu sich, obwohl es genügend Eiweiß in tierischen oder pflanzlichen Quellen gibt? Die Antwort ist einfach: Eiweißshakes und -ergänzungen sind diätetisch, leicht zugänglich und leicht zu konsumieren. Es gibt sie in verschiedenen Formen: Kapseln, Flüssigkeiten und Pulver.
Diätetisch bedeutet, dass sie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Kräuter enthalten. Sie können für die Genesung nach einer Magenschlauchoperation hilfreich sein, da sie diese notwendigen Bestandteile enthalten. Lassen Sie sich von Ihrem Chirurgen beraten, wie Sie Eiweißshakes und Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrer fleisch- und pflanzenbasierten Ernährung kombinieren können, um wirklich erfolgreich zu sein.
Tipps für die Einbindung von Eiweiß in jede Mahlzeit
Experten sagen: "Essen Sie bei jeder Mahlzeit zuerst Eiweiß". So fühlen Sie sich satt und verhindern, dass Ihr Blutzucker- und Hormon zu hoch ansteigt. Essen Sie Käse als Zwischenmahlzeit. 28 Gramm Käse enthalten 7 Gramm Eiweiß und sind außerdem reich an Kalzium. Das Frühstück ist wichtig, und Frühstückseier sind sogar noch wichtiger, da sie eine gute Eiweißquelle darstellen. Alternativ können Sie auch manchmal Eiweißshakes zum Frühstück trinken.
Essen Sie zum Mittag- und Abendessen mageres Fleisch und vergrößern Sie die Portionen. So nehmen Sie auf einfache Weise eine größere Menge Eiweiß pro Tag zu sich. Fischkonserven, Körner und Naturjoghurt sind weitere Alternativen für eine eiweißhaltige Ernährung.
