Diät und Ernährungsberatung

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Die Rolle der Ernährung für die allgemeine Gesundheit

In der heutigen Welt sind die Menschen immer beschäftigt und haben keine Zeit für eine richtige Mahlzeit. Aus diesem Grund haben sich die Essgewohnheiten im Laufe der Zeit verändert. Fast Food ist ein Teil unseres Lebens. Vor allem Frauen und Kinder sind von diesen Gewohnheiten stark betroffen. Frauen, Säuglinge, Jugendliche und Kinder sind von Unterernährung bedroht. Sie beeinträchtigt zum Beispiel die Lernfähigkeit von Kindern und die Fruchtbarkeit von Frauen.

Im Gegensatz dazu ist eine gute Ernährung sowohl für den Einzelnen als auch für die Gesellschaft von Vorteil. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Entwicklung der Länder.

Makronährstoffe und Mikronährstoffe

Als Makronährstoffe bezeichnet man die Nährstoffe, die unser Körper in großen Mengen benötigt. Makronährstoffe liefern uns die Energie, die wir während des Tages und der Nacht benötigen. Makronährstoffe sind Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Mikronährstoffe sind die Nährstoffe, die wir in kleinen Mengen zu uns nehmen. Die wichtigsten Mikronährstoffe, die unser Körper braucht, sind Vitamine und Mineralien.

Sowohl Makro- als auch Mikronährstoffe sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Ihr Körper funktioniert viel besser, wenn er sie ausgewogen erhält. Der Schlüssel dazu ist, aus verschiedenen Lebensmittelgruppen zu essen. Wenn Sie Ihre Ernährung auf diese Weise planen, werden Sie gesünder sein.

Vorteile einer ausgewogenen Ernährung

Wir alle wissen, dass eine ausgewogene Ernährung ein Muss für ein gesundes Leben ist. Aber was bedeutet das eigentlich? Es bedeutet, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung alle Makro- und Mikronährstoffe wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe enthält. Sie alle sorgen dafür, dass unser Körper gesünder arbeitet. Einige der Vorteile einer ausgewogenen Ernährung lassen sich wie folgt aufzählen:

• Stärkung der Immunität
• Unterstützt die Muskeln
• Hilft dem Verdauungssystem
• Senkt das Risiko eines Herzinfarkts
• Unterstützt gesundes Wachstum bei Kindern
• Unterstützt die Gehirnentwicklung bei Kindern
• Gesündere Haut, Zähne und Augen
• Stärkt die Knochen
• Längeres Leben

Die Bedeutung des Besuchs eines Ernährungsberaters

Es ist immer wichtig, einen Experten zu konsultieren, wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, vor allem, wenn es um das Abnehmen geht, das allein nicht leicht zu erreichen ist. An diesem Punkt ist Teamarbeit angesagt. Sie und Ihr Diätassistent können gemeinsam über Ihre Ziele nachdenken und diese verfolgen. Sie können Ihnen mit ihrem Wissen und ihrer Erfahrung auf ihrem Gebiet zu vielen Themen helfen:

• Gewichtsverlust
• Gewichtszunahme
• Nahrungsmittelallergien
• Gesunde Ernährung
• Chronische Krankheiten
• Wählerische Kinder
• Vegane Ernährung

Wenn Sie zögern, einen Ernährungsberater aufzusuchen, suchen Sie einen Freund auf, der bereits einen medizinischen Experten aufgesucht hat, er wird Sie ermutigen.

Häufige Ernährungsdefizite

Wenn wir über häufige Ernährungsmängel sprechen, ist es nicht falsch zu sagen, dass mehr Menschen als wir vermuten an Ernährungsmängeln leiden, da mehr Menschen schlechte Ernährungsgewohnheiten haben, wie z. B. die Sucht nach Fast Food. Einige der häufigsten Ernährungsmängel können im Folgenden aufgeführt werden:

• Eisenmangel
• Vitamin-B-12-Mangel
• Magnesiummangel
• Kalziummangel
• Vitamin-A-Mangel

Das Beste, um einen Mangel zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie professionelle Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, sich an unsere Mitarbeiter im Patientenservice zu wenden und sich über die Leistungen unserer Diät- und Ernährungsberatungsstelle zu informieren.

Portionskontrolle und achtsames Essen

Portionskontrolle und achtsames Essen kann man sich so vorstellen: Dies ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben, ohne mehr Geld für Lebensmittel, Diäten, Fitnessstudio und am Ende auch für Eingriffe wie Fettabsaugung auszugeben.

Die Verwendung kleinerer Teller ist heutzutage eine gängige Vorliebe. Auf größeren Tellern wirkt das Essen kleiner. In einem Restaurant können Sie um eine halbe Portion bitten. Diese Gewohnheit führt dazu, dass Sie jedes Mal weniger Kalorien zu sich nehmen. Jeder Mensch ist anders, und Sie können leicht weitere Möglichkeiten für achtsames Essen finden. Denken Sie darüber nach.

Mahlzeitenplanung für einen geschäftigen Lebensstil

Tagsüber sind wir alle in Eile, und abends bleibt uns nur wenig Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten, die Stunden dauert. Andererseits brauchen wir für unsere Gesundheit immer noch eine angemessene Ernährung. Was sollen wir tun? Die Nummer des nächstgelegenen Fastfood-Ladens zu wählen, ist keine Lösung. Bereiten Sie Ihre Lebensmittel im Voraus zu und bewahren Sie sie in einem hochwertigen Behälter auf. Suppen können hilfreich sein. Sie sind gesund und können in wenigen Minuten verzehrt werden. Kochen Sie Gemüse und Fleisch. Bereiten Sie sie an Sonntagen vor, wenn viel los ist. Die Erstellung alternativer Kochpläne mit verschiedenen Rezepten wird Ihnen sehr helfen.

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